Как правильно будить ребенка по утрам

Автор: | 24.10.2016

Как правильно будить ребёнка и не травмировать его психику подскажет научный сотрудник для читателей «Семья на 5»

Как правильно будить ребенка по утрам

Родители это знают: иногда так трудно поднять ребёнка утром… Да и жалко, когда он сладко посапывает во сне.

Однако реальность неумолима. Ещё пять минут сна — и вы пропустите маршрутку, опоздаете в садик или школу, а потом и сами на работу. А после лета детям вообще крайне тяжело перестроиться на рабочий режим.

Как безболезненно будить ребёнка утром, советует Владимир Родионов, ведущий научный сотрудник Института педиатрии, акушерства и гинекологии.

Правильно будим ребёнка

— Прежде всего, доброе утро начинается вечером. Если ребёнок спит меньше нормы, ей будет тяжело просыпаться утром. Дошкольники и ученики младших классов должны спать 10 часов, средней школы — 9, старшей — не менее 8 часов.

В идеале, школьник должен лечь в кровать в 22 часа вечера — именно в это время биоритмы организма совпадают с суточными природными ритмами.

Второе правило: спланируйте утро так, чтобы ребёнок не вставала вплотную к тому времени, когда надо уже выходить. От подъёма до завтрака должно проходить 30-40 минут. В это время надо умыться, сделать утреннюю гимнастику, выпить стакан тёплой воды с лимонным соком, собраться. Садиться за стол можно только тогда, когда организм окончательно проснулся. Тогда и аппетит будет, и пищеварительный тракт будет работать хорошо.

— Некоторые исследователи выступают против использования будильника. Таким образом, говорят учёные, организм просыпается уже в состоянии стресса. Что скажете?

— Абсолютно согласен, пробуждение должно проходить правильно. Более того — таким образом можно «сломать» внутренние биочасы, которые регулируют циклы сон — бодрствование.

Кстати, просыпания — это сложный биохимический процесс. Примерно за час до пробуждения начинает вырабатываться специальный белок PER, начинает расти артериальное давление и температура тела. Наконец, вырабатывается гормон кортизол, который завершает пробуждения.

А вот будильник насильственно вмешивается в эти процессы, организм не успевает пройти все нужные этапы, а потому человек, проснувшийся от резкого сигнала, определённое время не понимает, где он и кто он. Кроме того, после сигнала будильника очень трудно заставить себя встать с кровати. Это и не удивительно — ни одна система организма к этому не готова.

Читаем: Как приучить ребенка спать отдельно

Вот почему очень важен правильный режим, когда ребёнок постоянно ложится и встаёт в одно и то же время. Наконец, ребёнок, как и взрослый, просыпается без будильника только тогда, когда он выспался — позаботьтесь, чтобы сон продолжался достаточное количество часов.

Как правильно будить ребенка по утрам

И наконец, сделайте утро радостным. Малышу будет приятнее просыпаться и вставать не под сердитые крики «Подъем!», а под весёлую ритмичную (но не громкую) музыку. Да и делать утреннюю гимнастику так веселее. А если ещё и присоединятся мама и папа, лучшего утра и вообразить трудно.

Учитывая рекомендации – будим ребёнка правильно!

 

 Новости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *