Занятия со скакалкой эффективно для похудения!

Автор: | 16.02.2017

Занятия со скакалкой наиболее помогают желающим избавиться от лишнего веса, о чем и доказывают учёные Японии, сообщает своим читателям «Семья на 5».

А ведь это еще и удобно:

  • Не нужны дорогие фитнесс залы
  • Не нужны специальные помещения
  • Тренажер очень маленький и удобный
  • Создаются условия задействования всех частей тела
  • И еще много положительных моментов читаем дальше..

Исследователи из Университета Васеда в Японии пришли к выводу, что эффективнее в борьбе с лишними килограммами помогают прыжки со скакалкой. Именно такое занятие лучше всего преодолевает чувство голода, способствуя быстрому похудению.

Занятия со скакалкой эффективно для похудения!

Как оказалось, во время прыжков со скакалкой организм человека производит меньше так называемых гормонов голода, по сравнению даже с занятиями на тренажёрах. Поэтому учёные настоятельно рекомендуют не только в свободное время браться за скакалку, но и прыгать на фоне стресса, когда из-за нервотрёпки хочется чего-то поесть.

То есть это не только физические занятия, но и психологическая разгрузка.

Читаем: Семейные занятия спортом как залог здоровой и счастливой жизни

Занятия со скакалкой универсальный тренажёр для здоровья!

— Скакалка действительно является отличным кардиотренажером. Заниматься с этим спортивным инвентарём стоит не только детям (как у нас ошибочно считают), но и в среднем возрасте, и даже на пенсии, — говорит Анатолий Маглеваний, заведующий кафедрой физической реабилитации, спортивной медицины, физического воспитания и валеологии ЛНМУ имени Даниила Галицкого.

Среди взрослых бытует мнение, мол, для здоровья нужно посещать тренажёрные залы, и деньги на это есть далеко не у каждого. Так что же теперь, забыть о здоровье? А вот и нет, можно потратить незначительные средства на скакалку и заниматься ежедневно хотя бы по 15 — 20 минут.

Но при этом стоит придерживаться нескольких советов. Прежде всего, не начинайте прыгать без разминки, выполните сначала несколько упражнений (махи руками, ногами, наклоны).

Важно: Утренняя разминка начало идеального дня!

На первом занятии следует ограничиться 20 прыжками, затем посчитайте количество ударов сердца за десять секунд и умножьте на шесть. Полученного показателя следует придерживаться в течение следующих двух недель, а когда частота сердечных сокращений будет уменьшаться, можно увеличить нагрузку.

Со временем продолжительность занятия можно будет увеличить от 40 секунд до трёх минут. Пульс должен быть не выше 140 — 150 ударов за минуту.

Можно заниматься несколько раз в день, выполняя до полусотни прыжков, увеличивая этот показатель со временем.

Благодаря скакалке тренировке будут подвергаться не только мышцы, но и сердечно-сосудистая система, улучшится состояние органов дыхательной системы и даже мозга (ведь будет происходить пополнение запасов кислорода). И что не менее важно, улучшая свою физическую форму, вы будете избавляться лишних килограммов.

Преимущества!

И что очень удобно, занятия со скакалкой можно проводить в помещении при открытом окне, во дворе, на природе, у речки. То есть ограничений не существует. Даже на работе, положив ее в сумочку можно делать разгрузки от сидячей работы. А гляди и заразить коллег присоединиться к вам. Тогда вместо таблеток вы сможете побаловать себя любимыми лакомствами.

Однако надо иметь в виду, лицам с проблемами позвоночника, с болезнями суставов, глаз и почек такие упражнения не рекомендованы.

Желаем здоровья и процветания!

Новости

 

Занятия со скакалкой эффективно для похудения!: 3 комментария

  1. Галина Борисова

    Спасибо, как-то о скакалке и забылось. А ведь это прекрасное средство для физических занянтий. Верно, занятия со скакалкой помогают укрепить все тело и особенно мышцы сердца. Главное, не переусердствовать в начале.

  2. Галина Снегирёва

    Благодаря занятиям со скакалкой я буквально за месяц улучшила сердечную мышцу, ноги стали сильными а походка легкой. Очень класное средство для занятий. Тяжело было приучить себя каждый день заниматься со скакалкой.

  3. Алла Рощупкина

    Спасибо, очень кстати совет использовать скакалку. Прекрасное средство для занятий и заменяет пробежку и все тело принимает участие в физической нагрузке. Купила красивую скакалку и теперь занимаюсь каждый день по немногу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *