Желающим иметь больший размер груди даёт советы реабилитолог и инструктор по лечебной физкультуре, что для этого нужно делать.
Оказывается, увеличить размер груди можно при помощи физических упражнений. Ничего особенного для этого делать не придётся, выполнять упражнения можно дома, в любое удобное время, тратя на это всего несколько минут, — уверяет практикующий реабилитолог и инструктор по лечебной физкультуре Анастасия Рыбак.
Упражнения для увеличения груди
1) Положение — лёжа на спине, ноги согнуть в коленях, стопами на полу. Руки развести в стороны (чтобы подмышками образовался угол 90 градусов). В руках нужно держать гантели по одному килограмму (в случае, если их нет, подойдёт даже килограмм крупы для одной руки). Во время упражнения на выдохе поднять руки, на вдох — опустить.
Нетренированный человек должен выполнить упражнение 20 раз, в случае наличии физической подготовки — 25. Но помните, каждый раз нужно увеличивать это количество на один раз.
2) Положение корпуса и ног такое же. Руки лежат на полу, согнуты в локтях под углом 90 градусов (обязательно с гантелями). На выдохе свести руки вместе перед лицом, на вдохе — положить обратно.
3) Положение корпуса и ног не меняется. Руки с гантелями лежат на полу вдоль корпуса. На вдох поднять руки, на выдох — опустить на пол вдоль корпуса в другую сторону, образовав полукруг (180 градусов).
4) Положение — стоя на коленях (колени немного развести в стороны), опереться на руки, ступни скрестить и согнуть в коленях (поднимая вверх, притягивая к верхней части ног).
Обязательно условие: живот и ягодицы втянуть! Начинайте выполнять отжимания от пола, при этом пальцы рук должны «смотреть» вперёд. Опускаться максимально низко, как только вы можете это сделать. Подниматься на выдохе. Повторить упражнение хотя бы 15 раз, каждый раз увеличивая количество повторов на один.
5) Положение то же, но ладони следует развернуть внутрь. Делайте отжимания. На вдохе опускайтесь, на выдохе поднимайтесь.
Помните, во время выполнения таких упражнений голова должна смотреть вперёд.
Полезное
- Как определить нарушение работы щитовидной железы без обследования!
- Специалист открыл секрет в ссоре мужчины и женщины и для чего женщине слезы!
- Хотите забеременеть? Сексолог назвал самый действенный фактор!
- Сахар — Анти-еда для человека! Мнение диетологов!
- Названа плохая привычка, которая оказалась крайне полезной для иммунной системы!
Полезные упражнения. При желании, любую часть тела, где имеются мышцы, можно поднакачать.