Хотите иметь больший размер груди? Специалист советует, как достичь желаемого результата без операций или таблеток!

Автор: | 07.06.2017

Желающим иметь больший размер груди даёт советы реабилитолог и инструктор по лечебной физкультуре, что для этого нужно делать.

Хотите иметь больший размер груди

Оказывается, увеличить размер груди можно при помощи физических упражнений. Ничего особенного для этого делать не придётся, выполнять упражнения можно дома, в любое удобное время, тратя на это всего несколько минут, — уверяет практикующий реабилитолог и инструктор по лечебной физкультуре Анастасия Рыбак.

Утренняя разминка начало идеального дня!

Упражнения для увеличения груди

1) Положение — лёжа на спине, ноги согнуть в коленях, стопами на полу. Руки развести в стороны (чтобы подмышками образовался  угол 90 градусов). В руках нужно держать гантели по одному килограмму (в случае, если их нет, подойдёт даже килограмм крупы для одной руки). Во время упражнения на выдохе поднять руки, на вдох — опустить.

Нетренированный человек должен выполнить упражнение 20 раз, в случае наличии физической подготовки — 25. Но помните, каждый раз нужно увеличивать это количество на один раз.

2) Положение корпуса и ног такое же. Руки лежат на полу,  согнуты в локтях под углом 90 градусов (обязательно с гантелями). На выдохе свести руки вместе перед лицом, на вдохе — положить обратно.

3) Положение корпуса и ног не меняется. Руки с гантелями лежат на полу вдоль корпуса. На вдох поднять руки, на выдох — опустить на пол вдоль корпуса в другую сторону, образовав полукруг (180 градусов).

4) Положение — стоя на коленях (колени немного развести в стороны), опереться на руки, ступни скрестить и согнуть в коленях (поднимая вверх, притягивая к верхней части ног).

Обязательно условие: живот и ягодицы втянуть! Начинайте выполнять отжимания от пола, при этом пальцы рук должны «смотреть» вперёд. Опускаться максимально низко, как только вы можете это сделать. Подниматься на выдохе. Повторить упражнение хотя бы 15 раз, каждый раз увеличивая количество повторов на один.

Избавляемся от целлюлита под руками. Видео

5) Положение то же, но ладони следует развернуть внутрь. Делайте отжимания. На вдохе опускайтесь, на выдохе поднимайтесь.

Помните, во время выполнения таких упражнений голова должна смотреть вперёд.

Полезное

Похожие записи:

Хотите иметь больший размер груди? Специалист советует, как достичь желаемого результата без операций или таблеток!: 1 комментарий

  1. Людмила

    Полезные упражнения. При желании, любую часть тела, где имеются мышцы, можно поднакачать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *