Врач о норме массы тела человека! Почему увеличиваются размеры?

Автор: | 03.03.2017

Норма массы тела человека среди населения страны слегка преувеличена и как на это смотрят специалисты, объясняет диетолог для читателей «Семьи на 5»

Специалист назвал неожиданную причину того, что более 50 % взрослого населения Украины имеет избыточный вес.

Обо всех сторонах проблемы и как правильно к ней относиться на пресс-конференции заявил Олег Швец, президент Ассоциации диетологов Украины..

По словам специалиста, повлиять на эту негативную тенденцию можно путём уменьшения потребления сахара. По рекомендациям ВОЗ, ежедневный уровень употребления этого продукта не должен превышать 50 граммов в сутки. Но лучше, чтобы этот показатель не превышал 25 граммов. Тогда как вследствие превышения этой нормы развиваются такие серьёзные проблемы, как нарушения обмена вещества, ожирение, ослабление иммунитета, сахарный диабет, сердечно-сосудистые болезни и даже рак.

Врач о норме массы тела человека

Может стоит вообще отказаться от этого продукта, чтобы не подвергать здоровье опасности?

— Главной особенностью этого пищевого продукта является большая энергетическая ценность, тогда как пищевой ценности он не несёт, — объясняет Олег Швец, директор Института питания. Потому что кроме энергии сахар снабжает наш организм ничем полезным. Но если потреблять этот продукт в меру, то о вреде не приходится говорить.

Читаем: Что влияет на лишний вес человека и как с этим бороться

Однако часто приходится констатировать дисбаланс между потреблением человеком сахара и затратами энергии. В частности речь о людях, которые не придерживаются необходимой физической активности, а скорее ведут малоподвижный образ жизни. Это в первую очередь касается тех, кто работает в офисах. Чрезмерное поступление энергии (на фоне потребление сахара) и незначительные затраты (при сидячем режиме труда) приводят к увеличению веса и появлению такой проблемы  как ожирение.

Врач о норме массы тела человека

Эти факторы, в том числе провоцируют развитие сахарного диабета второго типа (тот, что возникает во взрослом возрасте).

— Как высчитывают безопасную норму?

— За день человек должен потреблять две тысячи килокалорий (это при условии поддержания низкой физической активности). Из них не более 200 килокалорий следует получать за счёт углеводов. Притом один грамм сахара имеет четыре килокалории.

Кроме этого следует высчитать собственный индекс массы тела. Для этого массу тела в килограммах разделите на показатель роста в метрах квадратных. Показатель нормы колеблется в пределах 18 — 25. Итак, если у вас завышен индекс массы тела, организм получает много килокалорий и мало тратит энергии. Поэтому следует уменьшить, в том числе потребление сахара.

— А что скажете о сахарозаменителях, может целесообразнее перейти на такие продукты?

— Правильнее эти продукты называть подсластителями. Их рекомендуют применять с целью сохранения сладкого вкуса блюда или напитка и одновременного ограничения их калорийности. В общем подсластители действительно имеют более низкую калорийность, чем сахар, поэтому их рекомендуют людям, имеющим проблемы с обменом углеводов (при сахарном диабете) или при наличии лишнего веса.

Читаем: Не нравится вес жены? А ведь вина в вас

Глубинные проблемы увеличения веса

В общем, употребление сахара с последующим его усвоением связано с мировоззрением человека. Оно в свою очередь затрагивает и физическую его активность. Недостаток энергии тянет за собой слабую физическую активность, а питание остаётся прежним. Употребляя сахар, мы провоцируем не накопление энергии, а увеличение нагрузки на поджелудочную, что конечно понятно куда приводит.

Как бороться с замкнутым кругом?

Это самый трудный вопрос. Ведь он связан с мировоззрением человека. А это самооценка, наши желания, умение быть бескорыстным, владеть безграничным потоком энергии любви. Все эти моменты поможет разобрать С.Н. Лазарев опытный парапсихолог, с помощью которого миллионы людей обрели понимание жизни. А понимание жизни это путь к развитию, здоровью, счастью и процветанию!

Будьте здоровы и счастливы!

Новости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *