Преодолеть стресс помогут обнимашки

Автор: | 13.10.2016

«Семья на 5» подсказывает простой способ преодоления стресса с помощью любящих людей из семейного круга.

Преодолеть стресс помогут обнимашки

Учёные уже давно пытаются придумать наиболее действенный способ преодоления последствий стресса. Но самыми революционными оказались результаты исследования британских учёных. Они вывели формулу, благодаря которой можно спасти организм от воздействия стресса и даже приостановить болевые ощущения. Речь идёт о том, что за день нужно четыре раза с кем-то обняться.

Прокомментировали такие выводы Евгений Заика, профессор Харьковского национального университета имени В. Н. Каразина; Игорь Корниенко, заведующая областным Центром практической психологии и социальной работы; Ирина Шевченко, диетолог Киевского центра здоровья; и Светлана Беляева, психолог Западно-украинского центра «Женские перспективы».

— Одни исследователи говорят, что спасением в таких ситуациях может быть несколько граммов алкоголя, другие утверждают, что полезно даже перейти на крик…

Так что же на самом деле срабатывает для преодоления стресса?

  1. Корниенко: — Если говорить об алкоголе, то разве что о небольших дозах (не более ста граммов). Крик также может оказаться помощником, потому что в результате крика напрягаются голосовые связи, органы дыхания, межрёберные мышцы, кровеносная система. Следовательно, сердце начинает работать лучше, гормональный баланс восстанавливается.

В тему: 4 способа снять стресс с помощью хобби

Успех в преодолении стресса

А ещё можно применить так называемый эффект успеха. Запланируйте какое-то дело, на выполнение которого не понадобится тратить много усилий и времени. Завершение его придаст ощущение уверенности в своих силах. Кроме этого необходимо стараться получать положительные эмоции и накапливать их: в постели с любимым человеком, в общении с друзьями или прослушивании красивой музыки.

Вспомним, что вода имеет способность вытягивать плохие эмоции, поэтому постойте под душем или примите тёплую ванну с аромамаслами, которые успокаивают.

Питание для преодоления стресса

  1. Шевченко: Стоит также откорректировать рацион питания в направлении потребления продуктов, которые способствуют продуцированию эндорфинов (гормоны удовольствия), которые по принципу своего действия напоминают морфины. Кстати, на фоне их действия у человека не только настроение улучшается, но и иммунитет.

Прямое влияние на продуцирование эндорфинов имеет только алкоголь. Поэтому медики и советуют при стрессовых ситуациях и позволить себе выпить рюмку. Благодаря этому очень быстро нервная система человека расслабляется. Но лучше отведать шоколада — мало того, что положительное влияние имеет запах, к тому же быстро всасывается глюкоза.

В тему: Хобби для снятия стресса

В преодолении стресса помогут объятия

— Неужели объятия могут иметь, так сказать, лечебный эффект?

Конечно. Заика: — Знаете, человечество давно пытается придумать различные формулы успеха, оптимизма, радости, преодоления последствий стресса. Все это делается для того, чтобы чувствовать себя счастливым. К примеру, одной из таких формул является совет начинать утро с улыбки, а также прибегать к этому регулярно в течение дня. Это также может способствовать снижению влияния стрессовых ситуаций. Я бы добавил, что стоит ежедневно вести половую жизнь, кроме того не забывать целовать родных (маму, детей). Это также методы борьбы со стрессом.

Объятия — это довольно действенный метод, тем более в современных условиях, когда человеку крайне не хватает осязательных чувств. Понимаете, природой в нас заложены три основные виды ощущений: зрение, слух и осязание.

При рождении чувством номер один в младенца является прикосновение. А с возрастом возникает дисбаланс из-за того, что «пальму первенства» занимают зрение и слух. Через это мы подсознательно стремимся задействовать другой канал общения (через прикосновения).

Вот, к примеру, во время тяжёлого разговора мы инстинктивно берём человека за руку, кладём руку на плечо, обнимаем. Это приводит к снятию напряжения, приносит ощущение покоя и радости. Что

самое важное, во время объятий (если они являются взаимными) люди обмениваются своими импульсами. В результате чего появляется чувство защищённости. Это в нас заложено с детства. Вспомните, когда ребёнок ударился или обиделся на что-то, ему хватает маминых объятий, и боль утихает. Этот механизм действует и во взрослом возрасте, вот последствия стресса и проходят.

Преодолеть стресс помогут обнимашки

— Важно, какой человек обнимает, или может достаточно только этого действия?

С. Беляева: — Данная формула может оказаться действенной только при условии наличия между двумя людьми эмоционального контакта и близости.

Понимаете, во время объятий люди могут передавать свою энергию. Важно, чтобы хоть один человек был позитивно настроен, а второй мог принять этот настрой. При таких обстоятельствах объятия имеют лечебный эффект, ведь они приводят к снятию напряжения.

Но я не советовала бы прибегать к таким действиям с не очень близкими людьми. Даже если кому-то плохо, а вы пытаетесь помочь, вас могут и оттолкнуть. Ведь речь идёт о нарушении так бы

сказать границ личной территории человека. Делать это можно лишь при наличии крепкого эмоционального контакта.

Читаем: Как преодолеть свой страх и избавиться от психологического стресса

— Стресс действительно может привести к развитию болезней?

  1. Корниенко: — Стресс — это реакция организма на определённые неурядицы (психологические, физические, кроме этого принимаются во внимание катастрофы и природные катаклизмы). Если человек погружается в это состояние, если длительное время переживает, такие тяжёлые эмоции и держит их в себе, они накапливаются.

Затем организм производит в больших количествах так называемые гормоны стресса, появляются головные боли, бессонница, утомляемость, проблемы с давлением, начинает болеть спина. Нередко происходят нарушения в работе желудочно-кишечного тракта (боли в животе, запоры, диарея). На этом фоне человек может резко похудеть или наоборот набрать вес. Что хуже всего, если не предоставить организму помощи, если не попытаться справиться с трудной ситуацией, удара может испытать слабый участок. Нередко речь идёт о сердце.

Поэтому сопротивляйтесь, боритесь, не поддавайтесь действию стресса. В этом помогут выше перечисленные советы.

 

 

Новости

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *