Пища для долголетия!

Автор: | 07.08.2018

И снова с Вами, уважаемые читатели Семьи на 5, Светлана Тарасенко. Поговорим о нашем с Вами долголетии, и как на этот процесс влияет пища.

Есть 2 новости: одна хорошая, другая — несколько ей уступает. Начнем не из очень приятной.

Первые признаки старения человека появляются на клеточном уровне уже после 20 лет. А приятная новость в том, что каждый из нас может управлять своими генами, то есть исключать «плохие» гены, ускоряющие старение и включать хорошие, которые замедляют эти процессы.

Все очень просто в нашем питании для продления молодости!

Нужно, чтобы в наших тарелках чаще появлялись некоторые продукты. В их состав можно отнести — листовые зеленые овощи, салат, шпинат, капуста, укроп, петрушка.

Пища для долголетия!

Старение приостановят овощи! 200 г этих овощей, при употреблении ежедневно, обеспечит нас ко всему уникальным витамином К, который предотвращает отложение кальция в суставах, почках, сосудах. Он обладает способностью переносить кальций в кости, туда, где он наиболее необходим. Ведь после 40 лет каждая третья женщина и каждый 5 мужчина имеют признаки остеопороза. Это значит, что кости становятся пористые и хрупкие.

Следует заметить, что витамин К — жирорастворимый и для его усвоения к салатам важно добавлять ложку полезного оливкового, рапсового, горчичного масла. Они богаты ненасыщенными жирами — Омега 3. кроме этого Омега 3 является отличным естественным противовоспалительным веществом для суставов и сосудов.

Зеленые овощи в сочетании с полезным маслом, это настоящий эликсир здоровья!

Наш помощник для красоты тела — лен!

Пища для долголетия!

Вторым в этом списке являются семена льна. Которые также богаты ПНЖК «полиненасыщенными» жирными кислотами и клетчаткой.

Есть полезный совет — добавляйте в блюда лучше целые семена или свежемолотые. Так как освобожденное льняное масло очень быстро окисляется при контакте с воздухом и становится вредным — «окисленным». Семена льна добавляйте в салаты, каши, суп, перед подачей на стол в количестве 1 чайная ложка в сутки.

Влияние Омега 3 на наше здоровье!

По данным Минздрава Украины и ассоциации диетологов Украины мы имеем катастрофический дефицит Омега 3. Поэтому рекомендую ежедневно употреблять по 1 капсуле Омега 3 в день (300 мг). Производителей Омега 3 достаточно много и разобраться в качестве продукта обычному человеку довольно сложно. За советом в выборе качественной Омега 3 можете обращаться ко мне по адресу, указанному ниже.

Очень важными для приостановления процессов старения являются бобовые овощи. Генетики рекомендуют после 40 лет постепенно заменять красное мясо, на красный растительный белок, так как белок бобовых не содержит аминокислоты — метионин, которая запускает гены старения. Фасоль, бобы, чечевица — полезно употреблять ежедневно, но хорошо проваренными, потому что они имеют клетчатку, которая трудно переваривается. Горох рекомендуется употреблять раз в неделю.

Очень полезны цитрусовые плоды: апельсин и грейпфрут. Мы все знаем, что они богаты витамином С и полезной клетчаткой. Но мало кто знает, что белая кожица, которая находится под красивой оранжевой цедрой, имеет чрезвычайно полезное вещество нарингинин. Оно очищает нас от токсинов, стимулирует аутофагию (самоочищение клеток), снижает аппетит.

Зеленый чай для позитивных мыслей!

Пища для долголетия!

Зеленый чай — это очень полезный напиток, содержащий эпигалокатехиногалат. Он является универсальным антиоксидантом. То есть, обезвреживает разрушительное воздействие свободных радикалов. Зеленый чай защищает наши сосуды и мозг от старения, предотвращает болезни Альцгеймера. Очень полезно и вкусно добавлять к зеленому чаю небольшой кусочек имбиря. Попробуйте и вам понравится.

Есть желание съесть шоколад — не ограничивайте себя!

Пища для долголетия!

Многие будут удивлены, увидев в нашем списке шоколад. Полезен именно экстра черный шоколад с содержанием более 70% какао бобов. Шоколад содержит вещества полифенолы, которые сохранят наш ясный ум и защитят клетки мозга от старения. А еще он имеет большое количество магния — минерала спокойствия, поэтому полезно съесть 1-2 квадратика шоколада вечером, перед отдыхом. Детям, как и взрослым, беспрекословно будет полезным замечательный напиток какао.

Помните, что пища не культ, а лишь инструмент для здоровой жизни. Есть надо меньше. Есть нужно простую естественную пищу. Больше двигаться, познавать себя, жить в положительных эмоциях, чаще улыбаться.

Проверка зрениядля всей семьи предупреждает появление заболевания глаз в самом его начале. Не будьте равнодушны к своему здоровью!

Есть желание глубже разобраться, как ваше питание влияет на ваше личное здоровье? Я всегда рада Вам помочь!

Ваша Светлана Тарасенко

Для связи эмейл: koronas1959@gmail.com

Полезное

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.