Находим причины нарушения сна и исправляем ситуацию! Рекомендации доктора!

Автор: | 05.04.2017

Разобраться с причинами нарушения сна поможет опытный доктор, заведующая неврологическим отделением Ирина Шваб.

По результатам норвежских учёных, у мужчин и женщин среднего возраста, которые страдают от бессонницы, риск развития внезапного инфаркта увеличивается на 45 процентов…

Находим причины нарушения сна и исправляем ситуацию!

Но почему мы становимся жертвами бессонницы? Об этом читателям «Семьи на 5» рассказала Ирина Шваб, заведующий неврологического отделения.

Бессонница — это сопутствующий симптом или отдельная болезнь?

— В медицинской терминологии есть такой термин — инсомния (бессонница). Что означает расстройство сна, который характеризуется нарушением засыпания, качества и продолжительности сна. Бессонница может оказаться самостоятельным заболеванием или симптомом патологии различных органов и систем.

Читаем: Совместный сон супругов не одобряют учёные

Если речь идёт о первичной инсомнии, причиной этого является генетическая, конституционно обусловленная проблема организма. То есть, такая неприятность может передаваться через поколения и проявляться уже даже с подросткового возраста. Но в большинстве случаев нарушения сна происходят на почве других заболеваний.

Чаще всего бессонница (нарушение сна) развивается на фоне депрессии. При этом у человека появляются жалобы на быструю утомляемость, быстрое пробуждение утром (после четырёх-пяти часов утра уже «не идёт сон»). При таких условиях советую обращаться к семейному врачу, невропатологу или психотерапевту (такие специалисты принимают в районных поликлиниках).

В тему: Простые способы избавиться от бессонницы и наконец-то выспаться

Но ведь депрессия-это не единственная причина нарушения сна…

— Да, причиной этого может быть нарушение гигиены сна: вредные привычки, которые становятся помехой здоровому сну. Речь о влиянии стрессогенных психо-физиологически активных веществ: кофеин, никотин, алкоголь. Также вредно на качество сна действует тяжёлая пища (жирные, жареные, копчёные блюда, потреблённые вечером). Следует ещё помнить, что в вечернее время необходимо снижать физическую активность. Негативным фактором для сна есть и ненормированный режим труда и отдыха (когда человек ложится спать в разное время), ведь при этом происходит нарушение биоритмов.

Причиной нарушения сна могут быть определённые медикаменты, которые провоцируют чрезмерную возбудимость. Или же в роли отрицательного для сна фактора могут выступать фибромиалгии (боли в мышцах, постоянная утомляемость и слабость). Добавьте такую проблему как апноэ (остановка дыхания во время сна), о чем человек чаще всего даже не подозревает. И не забывайте о влиянии небесных светил, на качество сна чрезмерно влияет Месяц. А именно когда на небе — полнолуние!

А разве нарушения сна могут приводить к проблемам с сердцем?

— Правда, при этом существует риск возникновения инфаркта и инсульта. Особенно речь о людях, которые страдают от депрессивного синдрома (симптомом которого является нарушение сна).

Подумайте сами, если человек плохо высыпается, у него появляются проблемы с артериальным давлением, страдает и общее самочувствие. В результате происходит запуск патологической цепочки реакций, сбой в функционировании всего организма. Что в первую очередь сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Ведь организм функционирует как единое целое, и любые нарушения «бьют» по наиболее уязвимых местах.

Читаем: 10 опасных последствий хронической бессонницы, о которых нужно знать

Понимая причины нарушения сна, что посоветуете делать?

— Сначала при борьбе с бессонницей необходимо выявить причину, которая приводит к расстройству сна. Следует избавиться от вредных привычек, внедрите практику прогулок перед сном на свежем воздухе. Ограничьте просмотр телепередач, отмените вечером физические нагрузки. Полезно также попить в вечернее время чай с мяты и мелиссы. А если эти методы не дадут желаемого результата, обратитесь за помощью к врачу.

Полезное

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *