Медики назвали лучшее время для пробуждения!

Автор: | 01.05.2017

 
Лучше всего просыпаться между 6 и 8 часами утра

Медики назвали лучшее время для пробуждения!

Кому-то это даётся легко, а для кого-то — настоящая мука. Речь идёт о раннем подъёме. Впрочем, медики говорят, что в соответствии с суточными биоритмами, лучшее время для просыпания-от 6 до 8 часов утра.

— Именно на это время приходится пик выработки гормонов, в том числе и половых (поэтому многие исследователи говорят, что лучшими являются утренние интимные отношения), — утверждает Владимир Родионов, научный сотрудник Института акушерства, гинекологии и педиатрии. — В это время «просыпается» желудок и кишечник, поэтому и завтрак лучше усваивается.

Просыпаться раньше шести не стоит. Известно, что в предутренние часы — 4-5 час — чаще всего случаются приступы астмы, инфаркты, инсульты. Вот, например, сельские жители встают очень рано, ещё до 6 — чтобы до обеда сделать все хозяйственные дела. Между тем, уровень здоровья и средний возраст у них ниже, чем у городских жителей.

Кроме того, важна и пора года. Скажем, летом солнце раньше встаёт и позже заходит, а зимой — наоборот. Поэтому и режим должен немного отличаться. Наши предки просыпались и засыпали вместе с солнцем и жили в гармонии с природой. А потом человек научился продлевать световой день с помощью электроэнергии. Хорошо это или плохо? Сегодня мы работаем на износ, поменяли местами день и ночь, и, в результате, воздаём за это своим здоровьем.

 
— Но просыпания между 6 и 8 часами утра подходит не всем — например, «совам». Или не так?

Читаем: А вы — сова или жаворонок?

— Очень важна продолжительность сна. Чтобы легко проснуться, нужно спать не менее 8 часов. Это касается как “сов”, так и “жаворонков”. Если человек засыпает и просыпается в одно и то же время, то внутренние часы подстраиваются под этот график. А поэтому человек спокойно засыпает, когда ложится в «своё» время, и легко просыпается утром.

А вот если вы постоянно не высыпаетесь, в дальнейшем это может вылиться в дисфункцию нервной системы, бессонницу, другие проблемы. Если после сна или через час после пробуждения нет ощущения, что вы отдохнули, значит, сна вам не хватает. Это означает, что вам следует пересмотреть свой режим дня.

Полезное

Медики назвали лучшее время для пробуждения!: 1 комментарий

  1. My website

    Привет всем, это действительно хорошо для меня, чтобы посетить эту веб-страницу, она содержит полезную информацию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.