Когда максимально усваивается кальций организмом?

Автор: | 20.05.2017

Врач-фитотерапевт поясняет природу кальция и указывает время, в котором он максимально усваивается организмом.

Когда максимально усваивается кальций организмом?

Если бы ни кальций, облик человека был бы абсолютно иной, мы с вами походили больше на холодец. Так вот, присутствие этого микроэлемента в организме очень важно.

Секреты усвоения кальция организмом

Дабы избежать проблем со здоровьем медики советуют особенно тщательно просмотреть меню семьи. Важно, чтобы в рационе было достаточно продуктов, содержащих кальций. Это основной микроэлемент, способствует прочности зубов, а также костей. Другими словами, это профилактика, в том числе и остеопороза.

Подробнее об усвоении микроэлемента рассказал Борис Скачко, врач-фитотерапевт: — Суточная норма кальция для нашего организма составляет лишь один грамм. Этого достаточно, чтобы обеспечить прочную структуру зубов и костей. Получить такую порцию Ca можно, употребляя стакан кефира, молока или 100 граммов творога. Поэтому один продукт из этого списка должен быть в ежедневном меню.

Доктор: Почему женщинам в зрелом возрасте нужно употреблять кальций?

Беременность и кальций

— Для беременных женщин и кормящих матерей грудью, суточная норма Ca увеличивается до 1,2 граммов. — Чтобы кальций лучше усваивался, принимайте во внимание биоритм движения микроэлементов в организме. К примеру, с 10 до 13 часов кальций максимально выводится через почки. Поэтому обеденный приём рекомендованных молочных продуктов пользы принесёт мало.

Время для усвоения кальция

— Кальцийсодержащие продукты надо употреблять вечером (например, стакан молока или кефира перед сном), тогда усвояемость важного микроэлемента будет наивысшей. У детей в это время суток активизируется гормон роста, значит, организму нужен кальций для строительства.

Тревожат судороги мышц ног ночью? Это сигнал!

Роль витамина D  в усвоении кальция

— Находясь на солнце, благодаря попаданию ультрафиолета на кожу, в организме начинает производиться витамин D, который в почках превращается в витамин D3. Без него невозможно полноценное усвоение Ca. Поэтому пользуйтесь тёплыми днями и обогащайте организм кальцием!

Полезное

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *