Как заставить организм вырабатывать гормоны счастья

Автор: | 01.11.2016

В данной статье доктор посоветует, как заставить организм вырабатывать гормоны счастья, специально для читателей «Семья на 5»

В эту пору мы страдаем не только от дискомфорта из-за холода. Наш организм во время холодных месяцев работает с определенными особенностями, а именно, в наименьших количествах в течение года он производит гормоны счастья. Ведь для этого не хватает света. Как следствие, постоянная усталость, подавленность, депрессия.

Как заставить организм вырабатывать гормоны счастья

Что поможет вырабатывать гормоны счастья

Об этом предупреждают специалисты из Независимой Немецкой Консультации Пациентов. А преодолеть это неприятное состояние можно в результате коррекции рациона питания, утверждают медики.

Читаем: Как усилить свой иммунитет — интервью специалистов

— Так откуда вообще берутся эти гормоны?

— Речь идет об эндорфинах, именно их называют гормонами удовольствия или счастья. Вырабатываются они подкорковыми структурами мозга, их действия похожи на морфины, — говорит Ирина Шевченко, диетолог Киевского центра здоровья. — Поэтому имеют прямое влияние на получение удовольствия. При этом фоне улучшается не только настроение человека, но и иммунитет.

— Их продуцирование действительно можно запрограммировать?

— Существует немало факторов, которые способствуют выработке эндорфинов. К примеру, в холодное время года медики советуют ограничить просмотр телепередач, ориентируясь только на комедиях. Как показали исследования, если при этом человек полностью расслабляется и громко смеется, организм очень активно пополняется гормонами счастья.

К сожалению, прямое влияние на продуцирование эндорфинов имеет лишь алкоголь. Благодаря этому под воздействием небольшой дозы спиртного человек быстро расслабляется. Поэтому медики иногда советуют выпить рюмку, чтобы уберечь свою нервную систему.

А косвенное влияние на вырабатывание желаемых гормонов имеет питание. Во время еды от рецепторов через центральную нервную систему идет сигнал в мозг. А когда глюкоза попадает в кровь, формируется ощущение сытости. Такие процессы способствуют увеличению в организме уровня гормона счастья.

Читаем: Счастье в семейной жизни – вечные секреты

— Имеет ли значение, что именно мы едим?

— Немалую роль в процессе вырабатывания гормонов счастья играют привычки и вкусовые предпочтения человека. Но, конечно, есть продукты, которые зимой рекомендуется употреблять чаще. На первом месте — шоколад. Существует даже высказывание: «шоколадом лечить печаль». Этот продукт сначала положительно раздражает обонятельные рецепторы, затем происходит быстрое всасывание глюкозы.

Кстати, молочный шоколад имеет высокий гликемический индекс, а черный — низкий. Поэтому даже при диете небольшая долька черного шоколада не повредит, ведь глюкоза при его потреблении распространяется в организме медленно и равномерно. При этом не происходит сильного скачка ее показателей (как от потребления молочного шоколада).

Продукты помогающие вырабатывать гормон счастья

Как заставить организм вырабатывать гормоны счастья

Среди продуктов, которые улучшают наше психологическое состояние, мандарины, бананы, орехи, изюм, морепродукты. Кстати, потребляя полезные блюда, мы формируем положительные привычки. Благодаря этому со временем гормоны счастья будут образовываться даже от потребления гречневой каши. Настроение улучшит богатая минеральными веществами пища.

5 минут удовольствия в игре

 

Новости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *