Как удержать на нормальном уровне холестерин

Автор: | 22.01.2014

Уровень холестеринаВ настоящее время наблюдается тенденция: уровень холестерина в крови у людей повышается. Это зависит от питания и образа жизни. Повышенный уровень холестерина очень опасен для сердечнососудистой системы, поэтому, чтобы не было непредвиденных ситуаций, связанных со здоровьем, уровень холестерина должен быть всегда в норме.

Нельзя употреблять в пищу очень жирное мясо и мясные продукты, от этого наносится вред не только составу крови, но и другим внутренним органам. Уровень холестерина помогут держать в норме овощи и фрукты, их ежедневное присутствие на Вашем столе – обязательное условие.

Читаем: Почему развивается метеоризм (вздутие) от съеденной капусты и бобовых!

1 раз в неделю в рационе должна присутствовать рыба или другие рыбные блюда. В завтрак желательно включать овсяную кашу с добавлением свежих фруктов. При приготовлении салатов, в качестве соуса выбирайте растительное масло. Майонез ограничьте в своем потреблении.

Поможет сохранить в норме уровень холестерина – правильно приготовленная пища. Желательно выбирать термическую обработку пищи только варку или запекание. Жарение пищи должно быть только в крайних случаях.

Орехи желательно кушать ежедневно, предпочтение отдавайте грецким орехам. Для поддержания нормального уровня холестерина следует ограничить потребление таких вредных продуктов, как: колбаса, копчености, сладкие блюда, продукты быстрого приготовления, хот-доги и фаст-фуды.

Как ни странно, но уровень холестерина поможет держать в норме ежедневное потребление 100 гр. качественного красного вина. Другой алкоголь такого качества не имеет. При выборе напитков отдавайте предпочтение зеленому чаю и свежеприготовленным морсам.

Читаем: Как чувствует себя поджелудочная на праздники?

Занятия спортом, танцами даже любимым шопингом позволит держать уровень холестерина на нормальном уровне. Катание на коньках, плавание в бассейне не только приносит физическое наслаждение, но и удерживает холестерин в норме.

Не стоит думать, что холестерин вреден. Вовсе нет – он необходим каждому организму, а вот его избыток – это уже тревога. Следите за своим состоянием здоровья, будьте активны и жизнерадостны, питайтесь больше живой пищей и будет Вам счастье!

Да, и еще совет — выбросьте свой телевизор! И, на улицу!

Новости

 

Как удержать на нормальном уровне холестерин: 4 комментария

  1. gretta

    А что делать если уже есть заболевание сердечно-сосудистое и диабет 2 типа,в ожидании шунтирования, а 100гр вина красного хочется.

  2. admin Автор записи

    Организм сам знает, что ему нужно, иногда стоит ему доверять. По поводу ваших заболеваний могу сказать одно, в хорошем человеке тяжелый характер блокируется сахарным диабетом, а сердечно сосудистые заболевания постепенно излечивали растительной пищей и постепенным увеличением физических нагрузок, под наблюдением доктора. Человеческие возможности не ограничены, главное верить.

    С уважением, Елена Вахнюк.

  3. Анатолька

    Спасибо Елене за статью.Всё верно,но поздно пить( боржоми) красное вино,когда уже всё произошло.Все советы хороши и можно обойтись без вина. Слышал,что понижает уровень холестерина ежедневный кусочек сала с чесноком.Интересно Ваше отношение к этому.

  4. admin Автор записи

    Здравствуйте Анатолька

    Тяжело бороться за здоровье, особенно,когда многое упущено. Позвольте посоветовать Вам то, что в свое время помогло мне избежать рака груди. Это книги Лазарева «Диагностика кармы» Этот путь хоть и трудный но действенный. Его официальный сайт http://www.lazarev.ru/knigi.html
    Хочу предупредить, что начав читать эту книгу «грязь» пошла речкой и я едва выдерживала эмоциональную нагрузку. В виде грязи может быть обиды от людей, особенно близких, появление новых заболеваний, простуды и прочие неприятности. Если все воспринимать, как горькую пилюлю, неприятности пройдут легче и быстрее.
    Там же на его сайте есть форум, где можно задавать вопросы.
    Если верить, можно излечится, не теряйте надежды.

    С уважением, Елена Вахнюк.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.