Как преодолеть свой страх и избавиться от психологического стресса

Автор: | 15.04.2014

Психологический стрессПочти 69 лет было мирным небо над Украиной. Целое поколение родилось, выросло и дождалось внуков, не зная войны. Поэтому для большинства граждан политические новости последнего времени, которые все больше напоминают фронтовые, стали настоящим шоком.

В таких обстоятельствах одним не спится по ночам, другим кусок в горло не лезет, еще кто-то плачет постоянно, паникует, боясь возможной войны и ее последствий.

Это — стресс (в переводе с английского — «напряжение», «давление»).

Среди возможных причин стресса – реальная опасность, переутомление, конфликты, утрата близкого человека, нестабильность, нереализованные потребности, заниженная самооценка и. т.д. Специалисты различают такие его разновидности — профессиональный, эмоциональный‚ информационный, физический, психологический, посттравматический и т.д. Очевидно, что нынешнее психологическое состояние многих людей вызвано как самой информацией о тревожных событиях, так и нашей эмоциональной реакцией на них, но еще в большей степени — на те события, которые могут произойти.

Читаем: Преодолеть стресс помогут обнимашки

Как следствие, многие люди в эти дни констатируют у себя явные признаки стресса:

  •  раздражительность,
  • подавленность без особых причин,
  • неспособность сосредоточиться на работе,
  • ухудшение памяти,
  • головную боль,
  • депрессию,
  • физическую слабость
  • постоянную усталость,
  • потерю чувства юмора,
  • в некоторых случаях – появление вредных привычек (влечение к алкоголю, табаку и т.д.),
  • повышенную обидчивость,
  • беспричинный плач (а то и рыдание),
  • потерю интереса к окружающим,
  • нервные тики,
  • недоверчивость и подозрительность,
  • навязчивые идеи и т.д.

Продолжительное пребывание в таком состоянии грозит нарушениями сна, возникновением устойчивых страхов, агрессии, внутреннего ощущения вины, заболеваниями кожи и желудочно-кишечного тракта, ускорением процесса старения, даже инсультом.

К счастью, не запущенный стресс можно успешно преодолеть даже своими силами — с помощью различных физических упражнений, ароматерапии, массажа (в том числе самомассажа), контрастного душа, физического труда и отдыха на природе, прослушивания музыки, медитации, молитвенной практики и т.д.

Как бы ни хотелось быть в курсе всех последних новостей, важно к этому отнестись грамотно.

Психолог и психотерапевт Ольга ПАВЛОВА, которая проводит консультации в Украинском доме в Киеве, рекомендует быть рассудительными. — Важно позаботиться о качестве информации. Советую игнорировать те зарубежные каналы и Интернет-сайты, которые чернят наше государство, негативно влияя на психологическое состояние наших граждан. Если не можете повлиять на развитие ситуации, не относитесь к тем‚ кто по долгу службы должен быть в курсе всех происходящих событий, не сидите целыми днями у телевизора или в Интернете. Два выпуска новостей в день, утром и вечером, — вполне достаточно. А чтобы этот объем позволял чувствовать себя проинформированными, выберите, каким именно телеканалам и сайтам больше всего доверяете, — их и смотрите.

Вместо того чтобы «переваривать увиденное в одиночестве, растравляя душу, идите к людям, больше общайтесь с близкими, единомышленниками. Не сидите без дела, находите себе важные занятия. Если болеете душой за мир, приобщайтесь к соответствующим акциям, помогайте беженцам. Позвоните родным и друзьям из других уголков Украины, поддержите тех, кому, возможно тяжелее, чем вам.

Сегодня во многих городах Украины действуют консультативные пункты психологической помощи, где можно получить индивидуальный профессиональный совет. Поэтому доверьте свои страхи психологам! Ведь по-настоящему мужественным является тот, кто способен преодолеть сильнейший страх и думать об опасности, не подчиняясь ему. Нам с вами сейчас необходимо быть мужественными!

Новости

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *