Нормализовать работу сердечно-сосудистой системы помогут специалисты, подсказывая для читателей «Семья на 5» простые действия
Поздняя осень считается едва ли не самым тяжёлым временем года для сердечно-сосудистой системы
Именно в это переходное время случается больше всего инфарктов и инсультов. Причины — в изменчивости погоды, когда несколько раз на день меняется температура воздуха, влажность, атмосферное давление. Все это непосредственно влияет на наши сосуды, возникает одышка, спазмы, учащённое сердцебиение, сердечная боль.
В тему: Ягоды от повышенного давления и не только
— Поэтому осенью необходимо выполнять несколько важных правил, — советует читателям сайта Оксана Доценко, семейный врач.
Нормализуем работу сердечно-сосудистой системы
— Первое — регулярно измерять артериальное давление (дважды в день). Желательно заносить данные в специальный дневник, чтобы врач потом имел возможность увидеть динамику. Измерять давление желательно в одно и то же время.
Второе — контролируйте уровень холестерина. Осенью меняется питание, когда становится меньше свежих овощей и фруктов, блюда становятся более тяжёлыми, преобладают животные жиры. Поэтому обязательно кушайте сезонные овощи и фрукты, домашний творог, яйца, рыбу, зато, откажитесь от жирного мяса. Кстати, уровень холестерина хорошо снижают яблоки, морковь, сладкий перец, овсяная каша.
Нормальный показатель холестерина в крови — 5 миллимоль на литр. При повышенном уровне засоряются сосуды, блокируется кровообращение.
Третье — физическая нагрузка. При проблемах с сердечно-сосудистой системой запрещены тяжёлые силовые упражнения, однако кардиотренировки, наоборот, приветствуются. Это или ходьба пешком в быстром темпе или езда на велосипеде, или плавание, или медленный бег трусцой. Главное — чтобы не было одышки и чтобы сердце не “выпрыгивало”.
Четвёртое — укрепите сосуды с помощью травяных чаёв из боярышника (нормализует давление, снижает уровень холестерина), шиповника (содержит много витамина С, который укрепляет стенки сосудов, а также витамины К, Р и Е, группы В, магний, железо, имеет антиатеросклеротическое действие), калины (нормализует давление и обменные процессы).
Читаем: Как вылечить сердце без лекарств
Будьте здоровы и не забывайте нормализовать работу сердечно-сосудистой системы!
Новости
- 14 см или какие мужчины больше нравятся женщинам!
- Деньги на ремонт школы – сдавать или не сдавать!
- Как заставить организм вырабатывать гормоны счастья
- 7 наиболее популярных ошибок на кухне
- Бесплатная логическая игра шарики
- Игра Лови Кота
- Преимущества регулярных сексуальных взаимоотношений