Как нормализовать работу сердечно-сосудистой системы!

Автор: | 03.11.2016

Нормализовать работу сердечно-сосудистой системы помогут специалисты, подсказывая для читателей «Семья на 5» простые действия

Как нормализовать работу сердечно-сосудистой системы!

Поздняя осень считается едва ли не самым тяжёлым временем года для сердечно-сосудистой системы

Именно в это переходное время случается больше всего инфарктов и инсультов. Причины — в изменчивости погоды, когда несколько раз на день меняется температура воздуха, влажность, атмосферное давление. Все это непосредственно влияет на наши сосуды, возникает одышка, спазмы, учащённое сердцебиение, сердечная боль.

В тему: Ягоды от повышенного давления и не только

— Поэтому осенью необходимо выполнять несколько важных правил, — советует читателям сайта Оксана Доценко, семейный врач.

Нормализуем работу сердечно-сосудистой системы

— Первое — регулярно измерять артериальное давление (дважды в день). Желательно заносить данные в специальный дневник, чтобы врач потом имел возможность увидеть динамику. Измерять давление желательно в одно и то же время.

Как нормализовать работу сердечно-сосудистой системы!

Второе — контролируйте уровень холестерина. Осенью меняется питание, когда становится меньше свежих овощей и фруктов, блюда становятся более тяжёлыми, преобладают животные жиры. Поэтому обязательно кушайте сезонные овощи и фрукты, домашний творог, яйца, рыбу, зато, откажитесь от жирного мяса. Кстати, уровень холестерина хорошо снижают яблоки, морковь, сладкий перец, овсяная каша.

Нормальный показатель холестерина в крови — 5 миллимоль на литр. При повышенном уровне засоряются сосуды, блокируется кровообращение.

Третье — физическая нагрузка. При проблемах с сердечно-сосудистой системой запрещены тяжёлые силовые упражнения, однако кардиотренировки, наоборот, приветствуются. Это или ходьба пешком в быстром темпе или езда на велосипеде, или плавание, или медленный бег трусцой. Главное — чтобы не было одышки и чтобы сердце не “выпрыгивало”.

Как нормализовать работу сердечно-сосудистой системы!

Четвёртое — укрепите сосуды с помощью травяных чаёв из боярышника (нормализует давление, снижает уровень холестерина), шиповника (содержит много витамина С, который укрепляет стенки сосудов, а также витамины К, Р и Е, группы В, магний, железо, имеет антиатеросклеротическое действие), калины (нормализует давление и обменные процессы).

Читаем: Как вылечить сердце без лекарств

Будьте здоровы и не забывайте нормализовать работу сердечно-сосудистой системы!

Новости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *